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理周-富益康養樂多益生菌

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垃圾睡眠VS好睡眠

“垃圾睡眠”的五大表現：

1、看電視、聽音樂時會睡著；

2、強迫自己按“點”睡覺、起床，但這“點”總在改變；

3、自然醒後，強迫延長睡眠時間；

4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺；

5、工作壓力大，晚上需加班，但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。

好睡眠的尺度：

睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。

1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠）；

2、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；

4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；

5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

你的年齡睡多久合適？

最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議：假如不得不小睡一下的話，一定要記住這些技巧，要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。

美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。

1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。

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理周-富益康養樂多益生菌

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市面上的益生菌產品玲瑯滿目，消費者時常以為〝菌量決勝〞，那就大錯特錯了。

真正決定效果的是補充入體內的〝益菌株是不是能將體內佔40%的自體中間菌變成好菌〞，若補充的益

生菌不能激發腸道原益菌作戰能力，就容易「戰敗」，導致只能時常藉由體外補充益生菌產品卻造成體

內依賴性，腸道習慣被動補充益菌而〝不再自行產生益菌元〞，所以不服用益生菌，腸道菌相就又回復

失衡狀態！惡性循環！









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商品規格

品名：理周-富益康益生菌

容量：2.5g/包; 20包/袋

主成份：

專利芽孢菌、植物乳桿菌、兩歧雙桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、短雙歧桿菌、發酵乳桿菌、保加利亞乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌

副成份：巴西酵素、鳳梨酵素、木瓜酵素、澱粉酶、蛋白酶、脂解酶、乳醣、異麥芽果寡糖、菊苣纖維、半乳寡糖、天然酵母B群

製造日期/有效日期：標示於外袋上

保存期限：3年

保存條件：保存於陰涼乾燥處

產地：台灣

食用方法：每日1包

原產地

中國(台灣監製)