【北歐天然 Nordic Naturals】小益Q 魚油膠囊食品2入超值組(天然檸檬風味)
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- 品號：4002474
- Omega-3,6,9 配方
- 添加GLA琉璃苣油
- 無使用任何化學成分來萃取魚油
▲少吃一餐節食，其實並不會讓你瘦更快。（圖／達志／示意圖）
文／Donna營養師（陳怡錞）
關於減肥大家一定常聽到：「不要吃宵夜」，也不少人也會認為：「那乾脆不要吃晚餐」。少吃一餐熱量減少，聽起來似乎是很合理，但實際上並不會讓你瘦得比較快。
為什麼呢？當某一餐沒有吃，身體餓太久，對於下一餐的吸收率會代償性的增加。而且，大多數的人會有補償心理，認為：「上一餐已經沒吃，這餐多吃一點應該沒有關係」，這反而會讓你吃下更多的食物。
除此之外，當你某一餐吃特別多的時候，血糖會飆很高，此時胰島素的分泌量增加，只要有多餘的熱量在胰島素作用下就會轉去合成脂肪。所以，少吃一餐並不一定會讓你瘦得比較快。建議大家，減肥還是建議要遵照以下的原則：
1.少量多餐
如果你的工作許可，減肥期間建議少量多餐會比較適合，因為少量多餐可以讓血糖幅度比較穩定，只要血糖穩定就不會促進過多胰島素分泌，脂肪就不容易合成。
2.固定一天的總熱量
無論一天分成幾餐，最重要的還是一天的「總熱量」要控制得當。
3.吃低GI值的食物
GI值 (Glycermic Index) 又叫「升醣指數」，是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後血糖上升愈快，當然就越容易胖，所以減肥期間要盡量選擇低GI值的食物。
低GI值的食物有以下四個特性：
(1) 原味：食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高，尤其是有加糖的食物，像是新鮮蔬菜的GI值就會比泡菜還低。
(2) 不易消化、少加工：例如乾飯比稀飯不容易消化，GI值較低；糙米比白米加工少，GI值也較低。
(3) 高纖：纖維質含量高的食物，GI值會較低。
(4) 甜度低：以水果來說，鳳梨、葡萄、西瓜、荔枝、龍眼...等甜度比較高，GI值也較高。而蘋果、芭樂、奇異果、蓮霧...等甜度低，GI值也較低。
本文作者／Donna營養師
Donna營養師，本名陳怡錞，輔仁大學營養科學系碩士班畢業，知名營養保健講師，已演講近千場，一個致力於預防保健的營養師，希望幫助更多人得到健康。專長為營養保健、營養處方、疾病營養調理、預防醫學、營養諮詢、保健食品研發、保健食品行銷、健康減重、健康管理課程講授、營養講師培訓。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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商品訊息描述: 
商品訊息簡述:
◎商品名稱：北歐天然-小益Q魚油膠囊食品
◎英文商品名稱：ProEFA Junior
◎品牌：Nordic Naturals 北歐天然
◎商品種類：膠囊
◎內容量( g/ml ) ：90顆裝
◎數量：二入組
◎保存方式：請存放於陰涼乾燥處，避免日光照射
◎食用方式：每日2顆，飯後食用，多食無益
◎內容物成分：天然深海魚油濃縮物（含EPA和DHA）、明膠、甘油、琉璃苣油(含γ-亞麻油酸)、水、天然維生素E、天然檸檬香料、迷迭香葉萃取物、天然檸檬香料（軟膠囊）。
◎原產地：美國
◎廠商名稱：視華國際有限公司
◎廠商電話號碼：0800-012-277
◎廠商地址：台北市內湖區瑞光路513巷22弄9號1樓
◎商品有效日期：3年
◎投保產品責任險字號：本商品已投保新安東京海上產物保險股份有限公司，保險字號：17000字第04ML000199 號
◎注意事項：請置於兒童不易取得之處。如果對碘過敏、使用血液稀釋藥物、或即將進行手術者，使用前請先諮詢醫師或醫藥專業人士。
膠原蛋白【北歐天然 Nordic Naturals】小益Q 魚油膠囊食品2入超值組(天然檸檬風味)
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