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通過爬樓梯健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異、量力而行、適可而止、持之以恆。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則；而樓梯規整，一般比山坡要陡，平均每步消耗體力也就更多。有人計算爬樓梯１０分鐘要消耗２２０千卡熱量。在６
層樓高度往返兩次，相當於在平地跑１５００米。爬樓梯對心腦血管疾病的預防效果已得到公認。據研究，居住於五六層樓以上的居民，每天步行上下樓３次，心腦
血管疾病的死亡率可下降２５％。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長４秒鐘，健身效果十分可觀。
但以爬樓梯作為健身方式，並非人人適合。老年人的組織、器官已經老化並有功能衰退，在爬樓梯的時候應該做些適當的休息和調整，不要一口氣爬上爬下。有嚴重器質性疾病及體質過弱者一般不宜爬樓梯。
有研究表明，如果全身三分之二的骨骼肌參與運動，至少５分鐘以後才能克服機體的惰性，２０分鐘以後才能調整結構和功能的應激，這樣的運動每週３次以上，才可能消耗多餘的脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉才有效。
樓梯階段性的特點和單調的環境，容易使一些登爬者一氣呵成完成上下樓梯。但對於一些平日缺乏鍛煉、處於亞健康狀態的上班族來說，突然劇烈的運動非但無益，反而有害。由於登爬運動過於劇烈而倒在樓道裡起不來者，屢有出現。
對爬樓梯比賽的宣傳和組織工作也要適度。應大力提倡適合於不同個體、強度適宜、不覺痛苦的平地有氧運動。組織爬樓梯比賽要有嚴格的醫學監督。不同年齡、不同性別及是否經過專門訓練的人要分開進行，萬萬不可混在一起。身體狀況有變而難於支撐者應明智地退出比賽。
一些在高層居住而憷頭爬樓梯的中老年人，可能因此而不願外出，以至於影響不可缺少的散步、交友等活動，對身心健康十分不利。這樣的中老年人要調整心態，充分利用生活環境，千方百計動起來。
木寡糖
（中央社記者汪淑芬台北25日電）機場捷運12年來通車展延6次，今天終於確定2月2日將試營運，交通部長賀陳旦今天在公布機捷試營運記者會中高興得開懷大笑，並表示放心將機捷交給桃園大眾捷運公司。
賀陳旦說，機捷全長51公里，是全台最長的捷運，坡度也是全台捷運最陡，並有直達車與普通車，車輛與機機電設備複雜，興建過腫瘤 營養 品程遭遇許多波折，爭議事項多達4544項，12年來通車展延6次。
不過，賀陳旦表示，去年5月20日新政府上任後，認為無論機捷過去如何，應該用積極態度看清問題，所以成立獨立調查小組了解爭議，並規納出64項重大事項，在90次會議中釐清問題。
賀陳旦說，在確定機捷穩定性達99%，並通過國際獨立驗證機構認可後，現在可放心將機捷交給新的營運團隊、桃捷公司營運，後續仍有很多需要改進的地方，有待桃捷接棒。
賀陳旦也親自將機捷營運許可證交給桃園市長鄭文燦，並高興得開懷大笑，以麥克風象徵棒子，告訴鄭文燦，「我交棒給你了」。
鄭文燦表示，機場捷運是國家進步的象徵，機捷是國內首條全線提供無線網路服務的捷運，搭直達車手機還可無線充電，1個月試營運壓力測試後，3月2日就正式營運。1060125
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