為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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HBL上屆冠軍南山高中本場比賽憑藉著優異的團隊戰力，終場以67:56擊敗勁旅能仁家商。但其實在在第四節時出現了不小的變數，南山高中的主力控衛李家慷以及中鋒吳沛嘉相繼因為犯滿畢業以及腳踝傷勢退場，但球員們沒有亂了節奏，板凳球員們適時補上火力空缺，最後順利收下勝利，將在冠軍賽對上綠色神盾松山高中。
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上班族女性如何紓解肩頸酸痛
肩膀肌肉僵硬造成原因：
1.經常維持同一個姿勢。
2.頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。
3.緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。
當我們因緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀，讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態，會造成局部乳酸堆積，產生酸痛感覺。接著，疼痛的感覺會讓肌肉越來越緊繃，肌肉也越發疲勞，整個陷入惡性循環中。
上班族女性如何紓解肩頸酸痛
長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣，但，肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。
肌肉失去彈性，活動跟著遲鈍
中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟，向下按壓不費力的，當肩膀肌肉僵硬時，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時還會伴隨酸痛感。
中醫的治療方式
從中醫角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點就是讓肌肉放鬆。根據臨床看診經驗，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。
不過，大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當的困難度。往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診
保養而已。雖然，有酸痛就找醫師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學會自我保健，起碼工作、學習50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不
要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復健科或中醫針灸門診補救。
肩膀肌肉僵硬症狀
1.肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側或雙側皆有。
2.疼痛症狀隨著時間加重，通常不適症狀不會在早上出現，而會在下午，傍晚時逐漸加重。
3.按壓肩膀會酸痛，但按壓過後通常會有短暫的舒適感。
熱敷與冰敷
急性疼痛如扭傷拉傷，有出現紅、腫、熱、痛的情況時，要進行冰敷。一般來說，通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時，將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處，避免以冰塊直接接觸皮膚，冰敷進行約10至15分鐘即可，以免肌肉凍傷。
慢性疼痛如肌肉僵硬，要進行熱敷，以改善血液循環、促進代謝。一般來說，患處灼熱程度已經緩解，且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重，可以考慮
冰熱敷交替。熱敷時用熱水浸泡毛巾後擰乾，或者直接使用熱敷袋、電熱毯等，原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時間可以比較長，20至30分鐘或甚至1小時都
可。
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