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游泳減肥的訣竅

短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感

具體操作是這樣的：下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢

鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕鬆立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力

感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就遊一段距離，動作頻繁要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，

因為這樣容易把已產生的感覺消除。

用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。

游泳減肥注意節食

人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動[4]後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一

種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體

重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。



中國時報【藍孝威╱北京報導】

在江蘇昆山工作的台幹徐忠佑，婚前總是會返台過年，自從3年前取了大陸妻子後，考慮到妻子也是獨生子女，因此夫妻協議，把春節假期拆成兩段，先後在台灣、大陸過年，「雖然比較麻煩，但至少都能盡到孝道，也是不得已的做法。」

徐忠佑表示，去年的除夕到初二是在台灣彰化老家度過，大年初三就陪著太太和兒子回到湖北宜都。他覺得，大陸的年味比台灣濃厚，由於岳母有8個兄弟姊妹，過年時都回到宜都老家，每天走親訪友，輪流到親友家拜年話家常，非常熱鬧。

由於徐忠佑是台灣來的女婿，親戚們平常的生活裡也少有台灣朋友，剛開始對他非常感興趣。剛好當時台灣結束總統大選、再次政黨輪替，親戚們一見到徐忠佑，話題總是離不開，「為什麼蔡英文會當選？為什麼國民黨這次輸這麼慘？」

當然其中一定也有「必考題」：「你支持統一還是獨立？」徐忠佑說，曾有親戚問他，「如果兩岸打起來，你支持哪一邊？」

徐忠佑說，他不覺得這些問題是故意挑釁或找他麻煩，只是親戚們基於好奇心的提問。他也以機智化解尷尬氣氛：「愈來愈多的大陸配偶嫁到台灣，同時也有愈來愈多的台灣女婿娶了大陸太太，兩岸婚姻正好搭起兩岸溝通和理解的橋梁！」

北京東城區台協會長杜旺龍，已經連續5年在北京過年，但無法休息，因為對生意人來說，假期就等於商機，況且北京地壇的廟會規模盛大，許多台商都抓緊時間搶賺新年財。5天廟會累積可達百萬人次的來客，台灣特產鳳梨酥、香腸都賣得特別好。

杜旺龍說，在北京過年，看到本地民眾一家團圓，但自己和台灣家人分隔兩地，的確會讓人特別想家，但也因此成為打拚的動力。像是去年的地壇廟會碰到下雪，戶外氣溫冷得要命，但他也不以為苦，只想著好好做完5天的生意，就可以返台見到家人。【更多照片請點以下圖輯】



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